Kinder verbringen immer mehr Zeit am Schreibtisch – sei es beim Hausaufgaben machen, Malen oder am Computer spielen. Dabei will richtig Sitzen gelernt sein. Denn eine ergonomische Sitzhaltung unterstützt nicht nur die Gesundheit der Wirbelsäule, sondern kann auch Rückenproblemen vorbeugen und die Konzentration fördern. In diesem Beitrag erklären wir dir, wie du den Kinderschreibtischstuhl und den Schreibtisch so einstellst, dass dein Kind eine ergonomische Sitzhaltung einnimmt.
In diesem Artikel:
- Richtiges Sitzen beginnt bei der Auswahl der Möbel
- Die ideale Sitzhaltung am Kinderschreibtisch: darauf kommt es an
- Ergonomisches Sitzen: das solltest du vermeiden
- Was ist dynamisches Sitzen?
- Unsere Empfehlung als Kinderzimmer-Experte: mitwachsende Möbel
Richtiges Sitzen beginnt bei der Auswahl der Möbel
Damit dein Kind eine ergonomische Sitzhaltung einnehmen kann, ist die Auswahl der richtigen Möbel entscheidend. Wichtig ist, dass du sowohl den Schreibtisch als auch den Schreibtischstuhl an die Körpergröße deines Kindes anpassen kannst. Das heißt, der Kinderschreibtisch sollte höhenverstellbar sein und idealerweise eine neigbare Arbeitsplatte haben. Und auch der Kinderschreibtischstuhl sollte in Sitzhöhe, Sitztiefe und Rückenlehne verstellbar sein.
Sowohl PAIDI-Kinderschreibtische, als auch PAIDI-Schreibtischstühle sind so konzipiert, dass du sie mit wenigen Handgriffen beim nächsten Wachstumsschub anpassen kannst. So begleiten sie Kinder von der Grundschule bis zum Schulabschluss und darüber hinaus. Du möchtest mehr Tipps, worauf du bei der Auswahl der Schreibtischmöbel achten solltest? Wir haben für dich jeweils einen ausführlichen Ratgeber zu den Themen „ergonomischer Kinderschreibtisch“ und „ergonomischer Kinderschreibtischstuhl“ zusammengestellt.
Die ideale Sitzhaltung am Kinderschreibtisch: darauf kommt es an
Wenn du die passenden Möbel gefunden hast, ist es wichtig den Schreibtisch sowie den Schreibtischstuhl so einzustellen, dass dein Kind eine ergonomische Sitzhaltung einnehmen kann. Wir erklären dir Schritt für Schritt worauf es dabei ankommt:
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So ermittelst du die richtige Sitzhöhe
Bei der Einstellung der richtigen Sitzhöhe ist es wichtig, darauf zu achten, dass die Fußsohlen deines Kindes flach auf dem Boden stehen. Das gibt Stabilität und fördert eine gesunde Körperhaltung. Außerdem sollten die Beine idealerweise einen rechten Winkel bilden, wobei die Oberschenkel parallel zum Boden und die Unterschenkel senkrecht sind. So wird das Körpergewicht gleichmäßig verteilt und Druckstellen, die die Blutzirkulation beeinträchtigen können, werden vermieden.
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So stellst du die Sitztiefe ein
Die richtige Sitztiefe sorgt für eine aufrechte Körperhaltung und entlastet die Wirbelsäule deines Kindes. Stelle sie so ein, dass Oberschenkel und Rücken einen rechten Winkel bilden. Achte auch darauf, dass dein Kind mit dem unteren Rücken an der Stuhllehne lehnt. So wird die natürliche Krümmung der Wirbelsäule unterstützt und ein Hohlkreuz vermieden.
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Höhenverstellbaren Schreibtisch richtig einstellen
Ist die richtige Sitzhöhe gefunden, stellst du die Höhe der Arbeitsplatte ein. Achte hierbei darauf, dass die Unterarme im rechten Winkel auf der Tischplatte aufliegen. So hält dein Kind den Rücken fast automatisch gerade.
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Neigbare Arbeitsplatte verstellen
Idealerweise hat der Schreibtisch auch eine neigbare Arbeitsplatte. Stelle sie so ein, dass dein Kind geradeaus schauen kann, ohne nach vorne oder unten gebeugt zu sein. So wird die Nackenmuskulatur entlastet und Kopfschmerzen vorgebeugt.
Ergonomisches Sitzen: das solltest du vermeiden
Um die Gesundheit und das Wohlbefinden deines Kindes zu fördern, ist es wichtig, nicht nur die Maßnahmen für eine ergonomische Sitzposition zu kennen, sondern auch zu wissen, was eher vermieden werden sollte. Hier sind die häufigsten Fehlhaltungen, die bei Kindern am Schreibtisch auftreten und wie du sie korrigieren kannst:
Beine übereinanderschlagen
Schlägt dein Kind die Beine übereinander? Das kann die Blutzirkulation beeinträchtigen und führt außerdem zu einer ungleichmäßigen Belastung der Hüfte sowie des unteren Rückens. So können langfristig Haltungsschäden entstehen. Ermutige dein Kind deshalb, beide Füße flach auf dem Boden zu halten. Verwende gegebenenfalls eine Fußstütze, um eine stabile und bequeme Position zu gewährleisten.
Nach vorne lehnen
Ein nach vorne geneigter Kopf belastet die Nackenmuskulatur. So können Verspannungen, Kopfschmerzen und langfristige Probleme wie ein Rundrücken entstehen. Aus diesem Grund empfehlen wir einen Kinderschreibtisch mit einer neigbaren Arbeitsplatte. Denn so kannst du sicherstellen, dass Lernmaterialien & Co. auf Augenhöhe deines Kindes sind.
Krummes Sitzen
Eine gekrümmte Haltung belastet die Wirbelsäule ungleichmäßig und kann zu Rückenschmerzen und Haltungsschäden führen. Achte darauf, dass die Rückenlehne des Stuhls die natürliche S-Form der Wirbelsäule unterstützt. Hier kann ein ergonomischer Kinderschreibtischstuhl dabei helfen, die richtige Haltung zu fördern.
Hohlkreuz
Auch ein Hohlkreuz belastet die Wirbelsäule ungleichmäßig und kann Schmerzen im unteren Rücken verursachen. Ermutige dein Kind, sich mit dem gesamten Rücken anzulehnen und regelmäßig auch einmal aufzustehen.
Was ist dynamisches Sitzen?
Dynamisches Sitzen bedeutet, die Sitzposition regelmäßig zu ändern und Bewegung in den Sitzalltag zu integrieren. Die Vorteile sind:
- Vermeidung von Fehlhaltungen: Regelmäßige Positionswechsel verhindern statische Belastungen und fördern eine gesunde Körperhaltung.
- Verbesserte Konzentration: Dynamisches Sitzen kann die Konzentration und Produktivität steigern, da es die Müdigkeit reduziert und die Sauerstoffversorgung verbessert.
- Stärkung der Muskulatur: Durch das aktive Sitzen werden die Rückenmuskeln trainiert und gestärkt.
Genau nach dem Prinzip des dynamischen Sitzens haben wir die Produktlinie PAIDI Sitness® entwickelt. Dazu gehören zum Beispiel unsere Hocker Speedy und Swifty. Der dynamisch geformte Fuß ermöglicht ein dreidimensionales Sitzerlebnis, bei dem Kinder sanfte Schaukelbewegungen ausführen können. Für langes Arbeiten am Schreibtisch empfehlen wir Tio Sitness® mit Rücken- und Armlehne, der Kinder dazu animiert am Schreibtisch aktiv zu bleiben. Denn die Sitzfläche lässt sich durch Mikrobewegungen in alle Richtungen neigen.
Unsere Empfehlung als Kinderzimmer-Experte: mitwachsende Möbel
Richtiges Sitzen ist von entscheidender Bedeutung für die gesunde Entwicklung von Kindern. Eine ergonomische Sitzposition kann nicht nur Beschwerden wie Rückenschmerzen und Nackenverspannungen verhindern, sondern beugt auch langfristigen gesundheitlichen Problemen vor. Wir empfehlen, auf mitwachsende Schreibtischmöbel zu setzen, die sich an die verändernde Körpergröße von Kindern anpassen lassen. Produkte wie unsere PAIDI Sitness®-Reihe helfen dynamisches Sitzen zu fördern und Bewegung in den langen Sitzalltag von Kindern zu bringen. Dennoch empfehlen wir darauf zu achten, dass dein Nachwuchs regelmäßige Pausen einlegt und sich bewegt. Kleine Übungen wie Strecken, Schulterkreisen oder ein kurzer Spaziergang können Wunder wirken.
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